紫外線対策

新陳代謝のアップには適度な運動を

　体を動かして汗をかき、新陳代謝をアップさせましょう。

　30分以上の有酸素運動が理想的ですが、急激な生活リズムの変化はストレスを生んでしまうことも考えられます。まずは、一駅分歩く、エレベータやエスカレータを控え階段を利用する、など生活のなかで自然に取り組めるものから始めてみましょう。

　もちろん、紫外線を浴びやすい時間帯を避けるのはもちろんです。

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